de Daryl Conner
1 iulie 2020
Luați o profesie care este intensă din punct de vedere fizic, precum și frecvent desfășurată în spații limitate, umede, adăugați în aerul cald din uscătoare, precum și alte unelte, plus caldul corpurilor câinilor, pisicilor, precum și colegilor, precum și Îngrijirea în timpul verii poate fi o experiență aburită.
Cu toții înțelegem exact cât de esențial este să păstrăm animalele în grija noastră minunată, precum și confortabilă – dar ce zici de noi? În unele cazuri, chiar și spațiile de lucru cu condiții de aer nu se simt suficient de grozav în timp ce lucrăm.
Iată 10 sugestii pentru a vă ajuta să rămâneți frison pe măsură ce temperaturile cresc:
1. Băuți: în medii calde, toți noi perspirem mai mult, precum și asta implică că trebuie să creștem cantitatea de lichid pe care o luăm pentru a compensa. Deși exact câtă apă bei depinde de corpul tău privat, precum și de nivelul de exerciții fizice, experții sugerează să bei jumătate din greutatea corporală în uncii de apă. De exemplu, dacă evaluați 160 de kilograme, ar trebui să beți aproximativ 80 de uncii de apă pe zi.
Dacă nu încântați gustul apei obișnuite, gândiți -vă să adăugați suc de lămâie proaspăt, frunze de mentă, felii de castraveți sau alte arome naturale pentru a -l face mult mai plăcut. Sticlele de apă izolate, reutilizabile, vă vor păstra băutura proaspătă, curată, precum și înghețată tot timpul, în timp ce sunt amabili cu mediul înconjurător.
Reclame
2. Inspectați -vă aportul de vitamine: studiile efectuate de Universitatea din Alabama au arătat că ceva la fel de ușor ca luarea vitaminei C vă poate spori toleranța pentru cald, precum și pentru a face condiții meteorologice de vară mult mai confortabile. La doar 250 de miligrame pe zi, acest lucru merită încercat dacă vara de vară este o problemă pentru tine1.
3. Ditch Meals Heavy: Digestirea unui prânz cu o friptură grasă sau câteva felii de pizza este o mare muncă pentru corpul tău, precum și te poate face să te simți mai cald. Treceți la gustări mai ușoare în timp ce lucrați, precum și vedeți exact cum vă simțiți. Încercați o salată proaspătă, precum și câteva felii suculente de fructe, care vă vor spori lichidul, precum și aportul de vitamine, precum și sunt mai simple pe sistemul dvs. digestiv.
4. Conectați un ventilator: nu subestimați puterea de a muta aerul. Chiar și un mic fan care direcționează fluxul de aer în ceea ce privește afacerea dvs. în timp ce lucrați vă va ajuta să vă simțiți mult mai confortabil. Dacă aveți loc, adăugarea unuia sau mai multor fani mai mari vă poate menține să lucrați convenabil în zilele călduroase.
5. Încântați -vă într -un Spritz: păstrați o sticlă de apă pulverizată în frigiderul dvs. de lucru, precum și Spritz, afacerea dvs., precum și punctele de impuls frecvent în timpul zilei. Nu numai că se va simți excelent, cu toate acestea evaporarea vă va ajuta să scadă temperatura corpului.
6. Modificarea garderobei: Comutați haine de îngrijire strânse pentru versiuni mai slabe. Multe materiale de păr -păr pe care le purtăm țin la foc. Cu toate acestea, dacă alegeți o vestă de îngrijire liberă în loc de o geacă de îngrijire, puteți simți cu adevărat diferența. Îmi place să port o vestă cu genunchi -lungime, precum și capris de bumbac vara. Vesta este suficientă mult timp pentru a -mi păstra părul de pe picioare, oricât de liber este suficient pentru a lăsa aerul să circule liber.
De asemenea, s -ar putea să vă gândiți să aruncați o privire la haine care sunt comercializate sportivilor. Numeroase sunt confecționate din material care este oarecum păr -repelent, precum și umezeala de fitiluri departe de piele. De asemenea, mulți au ventilatoare dezvoltate strategic pentru a menține oamenii minunați în timp ce participă la sporturi active.
7. Încercați o înfășurare a gâtului de răcire: o plimbare în jurul webului vă va arăta numeroase mărci de învelișuri pentru gât de răcire. Acestea sunt tuburi pline de cristale de gel absorbtiv, precum și atunci când sunt înmuiate în apă nemaipomenită, cristalele de gel se umflă, precum și păstrează umiditatea. Purtați -l în jurul gâtului pentru a răcori pielea, precum și a menține minunat într -o zi caldă. De asemenea, păstrați unul de rezervă la frigider sau răcitor, precum și schimbați -le dacă începeți să vă simțiți la fel de cald. Când eram o casă de casă – Call în Memphis, acestea au făcut parte din uniforma mea de vară de zi cu zi.
8. Adăugați un dezumidificator: dacă zona dvs. de lucru nu este doar caldă, oricât de umedă, asta vă va face să simțiți mai cald. Un mare dezumidificator vă va face zona mult mai confortabilă – mai ales pe vreme caldă. Umiditatea perfectă a membrilor familiei este de 40-50%. Bonus: Umiditatea scăzută va ajuta, de asemenea, la evitarea mucegaiului, precum și a mucegaiului, făcând ca aerul dvs. (și animalele de companie) să respire mai sănătos.
9. Blocați soarele: perdelele, precum și jaluzelele sunt provocatoare într -o atmosferă de îngrijire, deoarece adună părul, precum și Dander, precum și sunt dificil de păstrat curat. Dacă utilizați nuanțe de tip celular care sunt montate corect, puteți reduce cald solar cu până la 80%.
Dacă magazinul dvs. este însorit, precum și acoperirile de ferestre materiale nu vă sunt fascinante, vă puteți gândi să adăugați un film cu blocarea soarelui la ferestrele voastre. Este ieftin, blochează fluxul cald radiant, precum și poate scădea cald solar cu până la 79%2.
10. Gândiți -vă la modificarea orelor dvs.: dacă sunteți online unde este mai rece dimineața, credeți că abonull